再燦爛的容貌都扛不住衰老。所以，30歲以后的女人想要再來一次青春，吃這些食物就對了！

　　保持身材的食物

　　1.燕麥

　　30歲的女人，可能你的身材還沒有走形，但是你得有危機感。30歲的女人減肥不能再學年輕人，動輒節食，你的腸胃已經受不了這樣的考驗了。

　　燕麥，減肥餐中必備的食物。富含雙重的膳食纖維，飽腹感強，而且持久。每天的早餐、晚餐，甚至是午餐，都可以作為主食。

　　2.雞肉、魚肉

　　減肥、保持身材與吃肉沒有必然聯系，魚肉、雞肉中蛋白質豐富，而油脂含量低，通過補充蛋白質，可以提高人體代謝，提供熱量又抑制脂肪的攝入。

　　當然，保持身材，蔬菜、水果，肯定不能少。

　　補氣血食物

　　30歲的女人，氣血、活力已經不能與花季少女相比，雖然容顏沒老，但極容易因氣血不足而出現色斑等問題。

　　3.小米

　　北方坐月子女性必備的食物，古人稱之為“代參湯”，有補氣養血、健脾養胃作用。同時因為富含維生素B、鐵、胡蘿卜素等，還可以改善貧血、皮膚粗糙、臉色蒼白等。

　　4.當歸

　　被稱為補血第一藥，適合女性用來泡茶、煮粥、煲湯，有調理月經病的作用。

　　抗皮膚衰老的食物

　　5.獼猴桃

　　豐富的維生素C，可以促進皮膚膠原蛋白的形成，抵抗黑色素沉著，抗氧化。

　　6.玉米

　　玉米富含維生素E和膳食纖維，豐富的維生素E可以減少色斑的出現，以及調理女性內分泌，提高女性生育能力，而且這個年齡段的女性都會有生育需求。

　　構建骨骼的食物

　　7.芝麻

　　女人35歲之前是鈣的儲存期，35歲之后，鈣便開始流失。如果你已經“跨三”了，補鈣是一件迫切的事情。

　　芝麻有第一補鈣食物之稱，不僅僅在于其中的鈣含量高，同時易吸收、富含多種維生素和礦物質，可以促進骨骼的形成。

　　8.牛奶

　　牛奶雖含鈣量不是最高的，但易吸收，甚至女性經常喝牛奶對控制身材、腰圍、護膚、抗衰等都有作用。

　　除了飲食之外，女人，請愛自己！

　　首先，保護好你的臉蛋，雖然我們更提倡內在美。請堅持使用防曬霜、晚霜，勤洗臉。

　　其次，請關愛你的乳房和私密處，這兩處最容易招惹疾病。

　　最后，請多與醫生見見面，你可以很忙，可以偶爾的熬夜，也可能不得不照顧親朋好友，但請定期見見醫生，確保身體是健康的，健康才是30歲以后女人最大的資本。

　　女人抗衰老的方法

　　早上起床

　　1、溫水漱口

　　經過一夜的睡眠，滯留口腔中的病菌會大量繁殖，早起后漱口，可以及時清除口腔中大部分病原微生物，將致病菌消滅在萌芽狀態，防止各種疾病的發生。

　　據調查，早晨漱口的人患牙周炎、齲齒、上呼吸道感染、肺炎、支氣管炎等疾病的人明顯低于無此習慣的人。

　　早晨漱口不宜用鹽水，因為鹽水將口腔中的細菌殺死的同時，也將具有防御作用的口腔黏膜破壞了，這會為細菌的迅速恢復創造條件。

　　2、喝杯溫水

　　每天早晨起床，在未進食之前喝一杯水，對機體既是一次補償，又是一種有效的凈化。

　　清晨，胃內食物已經排空，水在胃內做短暫的停留，除少量被吸收外，80%以上在小腸內被吸收入血。新飲進的水可以促進全身的吐故納新，洗滌機體，清除污染，保證細胞的新陳代謝。

　　對于老年人來說，可起到稀釋血液、降低血液黏稠度、促進血液循環、防止心腦血管疾病的作用。

　　3、冷水浸臉

　　冷水浸臉是對上呼吸道黏膜血管的一種有效鍛煉，可增強抵抗力而減少傷風感冒，同時還可以減少面部皺紋出現。

　　冷水浸臉的鍛煉方法，最好由夏末開始，每天清晨漱口刷牙后，在臉盆里裝入七八成的涼水，吸一大口氣后俯身把臉部浸入冷水中（水不要過耳朵），緩緩用鼻把吸入的氣在水中呼出，然后把頭抬出水面吸氣，反復10-20次，再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來回摩擦，直到皮膚發紅發熱為止。

　　日常生活

　　1、防曬

　　無論關于哪個年齡階段的女性朋友而言，防曬都是一項必做的護膚工程。素日里，你至少要涂改防曬系數30以上的防曬霜，這樣才干給你的肌膚供給根底的維護。持久暴曬于陽光之下，肌膚變老腳步會加速，所以想要做好抗變老作業，首要有必要做好防曬品。

　　2、定時做臉部肌膚維護

　　現代人的作業越來越繁忙，平常能夠僅僅做了一些根底性的維護及清洗作業。那么就不要忘記要定時做深層的潔面作業。常常做面膜清洗看護，能夠堅持毛孔清洗，避免細菌感染，縮短毛孔。洗臉的時分合作必定的按摩方法，潔面后要做點鎖水的面膜。

　　3、抗變老選好抗變老食物

　　飲食在很大程度上決議了你的身體安康的情況，合理的飲食不光能夠有利于身體安康，并且有利于推遲變老。研討發現，在平常日子中，一些常常食用一些抗變老食物的女性比不食用抗變老食物的女性均勻3到5歲。在肌膚和身體安康上也有著很大的不同。

　　4、抗變老運動不可缺少

　　都曉得運動有利于身體安康，那么關于女性美白抗變老來說，運動相同有著不行無視的作用。女性朋友在空閑時刻做一些抗變老運動關于美白抗變老作用非常好。抗變老運動關于女性來說，通常運動量不需求太大，像跑步、通常的健身操、瑜伽等都很有用。

　　5、安康的日子習慣也很重要

　　關于女性來說，有一個好的日子習慣比其他啥都好。女性朋友因為某些緣由，正在平常日子中的注意事項較多，所以杰出的日子習慣至關重要。有規則的起居、及時的進行維護等都很有必要，而吸煙、熬夜都是女性抗變老的大敵。所以主張養成好的日子習慣。

　　6、保持樂觀的態度勝過一切

　　如果你能夠做到保持積極的態度，并且可按照自己想要的生活方式去生活，那么不管你的年齡有多大，也會活得健康、活得快樂，并且可以讓你更年輕。

　　7、常喝美容茶

　　女人25歲是年輕肌膚與衰老肌膚的分水嶺，這就意味著進入25歲肌膚就開始走向了下坡路。

　　這里的美容茶可以選擇紅茶、綠茶，也可以選擇白茶，每天喝上一杯，不但能幫助身體清除毒素及有害物質的堆積，同時對肌膚的健康也有很多的益處。

　　茶葉中具有抗氧化的功效，它能有效避免紫外線及輻射對肌膚造成的傷害，提升肌膚的抵抗力，同時還能抑制肌膚黑色素的生成，幫助你有效對抗衰老。

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