抗衰老不僅僅只是女性朋友的權利，男人也可以抗衰老。那么你知道男性朋友應該怎么做才能更年輕呢？下面就簡單的介紹幾種抗衰老的小妙招。

　　男人抗衰老的小妙招

　　1.多鍛煉

　　美國《內科學檔案》雜志刊登的一項新研究表明，每周進行3小時一定強度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。

　　2.睡好覺

　　一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發現，男人每晚睡眠少于7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。

　　3.少酗酒

　　明代醫學家李時珍曾指出，少量飲酒能通血脈、散溫氣、殺百邪、驅毒氣。但過量飲酒會引起酒精中毒性肝硬化，能誘發心臟病等多種疾病。

　　4.不抽煙

　　吸煙無異于吸毒。香煙中對人體危害極大的致癌物質及其他有害物質不下數十種。長期吸煙可導致皮膚晦暗、松弛。

　　5.多喝水

　　假使我們所攝取的水分不足，身體就會從身體細胞逐漸消耗體液，使得身體細胞發生脫水現象。脫水的皮膚顯得干燥、起皺。解決的方法很簡單：每天喝8-10大杯水。

　　男人抗衰老的食物

　　1.香菇

　　香菇和靈芝一樣，具有抗氧化能力的主要原因是擁有名為多糖的物質，也有女人抗衰老的效果。多糖的抗氧化性很穩定，無論是高溫加熱，還是氧氣環境，絲毫不會影響抗氧化能力的表現。針對女人抗衰老這個問題，既然靈芝吃不起，那廣大女人們就多買點香菇來吃吧。

　　2.酸奶

　　以低脂酸奶最佳，它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持體內菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營養素，各種營養素之間的比例配搭也平衡。

　　3.雞蛋

　　研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。

　　4.獼猴桃

　　一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。

　　5.西蘭花

　　這種蔬菜既好吃又常見，含有維生素A、C以及有益于骨骼生長的維生素K。就連一般情況下只存在于胡蘿卜、橙子等黃色植物中的胡蘿卜素，在西蘭花中也大量存在。

相關推薦

1. 美容禁忌讓你皮膚老化的快
2. 這七個歪理方法讓你抗老無效
3. 女人必吃9種抗衰老食物
4. 臺灣Kevin老師教你如何鑒別護膚產品的性能
5. 抗老小法術 讓你容顏不老