女性做好5件事抗衰老

　　1、賴床5分鐘

　　醒來(lái)后的第一件事，不是著急起床，也不要立即開始洗漱，而是在留給自己5分鐘時(shí)間賴床，好好利用這5分鐘，活動(dòng)一下四肢，搓熱兩手，再擦擦眼周，臉頰，頸部可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能更快清醒。

　　2、喝杯溫水

　　早上起床之后趁著空腹之際喝下一杯溫開水，不僅可以補(bǔ)充水分，可以有迅速的沖刷腸道里的廢物，起到潤(rùn)腸通便的效果，還可以降低血液黏稠度，防止心腦血管疾病的發(fā)生，促進(jìn)血液循環(huán)，開始美好的一天。

　　3、按摩頭皮

　　早上起床別只顧著洗漱化妝，還需要花3-5分鐘的時(shí)間來(lái)給自己做做按摩，按摩按摩頭皮，或者用木梳頭百下，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，有健腦安神、聰耳明目、改善脫發(fā)、提高大腦的攝氧量等功效。

　　然后，再將雙手搓熱，放在兩側(cè)腰部上下按摩至局部皮膚發(fā)熱發(fā)脹，長(zhǎng)時(shí)間腎按摩可以有效補(bǔ)納腎氣，固腎強(qiáng)精。

　　4、吃好早餐

　　每天吃一頓營(yíng)養(yǎng)早餐對(duì)身體健康非常重要，不吃早餐不僅會(huì)傷腸胃，還會(huì)令人感到疲倦，容易產(chǎn)生膽結(jié)石，一份營(yíng)養(yǎng)的早餐應(yīng)該包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素、脂肪。

　　5、排出毒素

　　早上起床后是腸道蠕動(dòng)最強(qiáng)烈的時(shí)間，養(yǎng)成早晨定時(shí)排便是一個(gè)非常好的養(yǎng)生習(xí)慣，如果便秘，不管有沒有便意，都可以花5分鐘的時(shí)間突然蹲蹲廁所，慢慢的就可以養(yǎng)成習(xí)慣，平時(shí)多注意喝水，多吃高纖維食品。

　　有助女性抗衰老食物

　　蜂王漿

　　蜂王漿是蜂制品中的珍品，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，可促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)，增進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，增強(qiáng)組織再生能力。

　　同時(shí)，因其含有豐富的超氧化物歧化酶及維生素C、E，是不可多得的抗衰老良藥。

　　人參

　　《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，人參能“補(bǔ)五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目開心益智。久服輕身延年”。

　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，它還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調(diào)節(jié)心血管功能、興奮造血系統(tǒng)功能等作用。吉林中醫(yī)研究所霍玉書等用人參果皂甙對(duì)50歲以上年齡的人進(jìn)行抗衰老研究，證實(shí)人參果皂甙有“返老還童”的功效。

　　紅景天

　　在古代本草中沒有紅景天的記載，是近代才發(fā)現(xiàn)的抗衰老新秀。它有補(bǔ)益元?dú)猓鍩幔舛荆寡瑢幧褚嬷堑墓πА?/p>

　　現(xiàn)代藥理和臨床研究發(fā)現(xiàn)，紅景天有類似人參的補(bǔ)益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲勞、抗輻射、抗病毒、抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，提高工作效率，延緩機(jī)體衰老。

　　女性抗衰老食譜

　　金針菇燉公雞

　　原料：金針菇100克，嫩公雞1500克(1只)，料酒5克，食鹽2克，醬油10克，蔥15克，姜絲10克，濕淀粉20克，香油20克，味精1克，香菜15克，白糖3克。

　　做法

　　1. 將金針菇去根，洗凈，公雞去毛、內(nèi)臟，從雞背部劈開，洗凈，加料酒、醬油、蔥、姜、白糖、食鹽、香菜浸漬片刻，裝雞人盆，上籠蒸30分鐘，取出后扣人盤內(nèi)。

　　2. 雞湯倒入鍋內(nèi)，燒沸后加入金針菇，再沸后放味精，淋入香油，用水淀粉勾芡，澆在雞上即可。

　　主治：防衰老、虛勞癥、產(chǎn)后氣血兩虛。（參考網(wǎng)站：三九養(yǎng)生堂）

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