變老是每個人都擔心但又無法避免的，但我們可以通過食補的方法來補腎抗衰老。那么補腎抗衰老的食物有哪些？下面一起來看看吧。
1、芝麻
芝麻中含有豐富的維生素E、卵磷脂等成份，其都具有抗衰老的作用。特別是黑芝麻還具有養腎固腎等保健功效，常吃有利于黑發，保持年輕態。
2、酸奶
喝酸奶的女生總能給人一份可愛俏皮之感，其實酸奶對于保持女性的青春魅力也有一定的幫助，這是因為其中含有各種寡糖，唾液乳糖、維生素A等成份，其都具有增強免疫力，延緩衰老的作用。
3、松子
營養學發現松子具有調解人體血脂的作用，同時還具有濕腸胃，抗衰老的作用，特別可保持女性的敏銳性。
4、核桃
很多人只知道核桃具有補腦、健腦之功效，事實上研究發現常吃核桃的女性還具有保持頭發烏黑、皮膚細膩等作用呢？
5、香菇
香菇中豐富的氨基酸、微量元素、此外無機鹽、維生素的含量也都非常豐富，特別是其中含有一種干擾性誘導劑，其具有提高人體免疫力的作用。
6、西蘭花
不僅營養豐富、口感絕佳，還是著名的“抗癌戰士”，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
7、桑葚
桑葚中含有豐富的鈣、磷、各種維生素，這些成份都具有非常強大的養生保健功效，特別是可預防動脈方面的疾病。
8、黑豆
黑豆又名黑大豆、烏豆，為豆科植物黑大豆的種子。黑豆蛋白質含量為49.8%，居眾豆之首，相當于牛肉的2倍多、雞蛋的3倍、牛奶的16倍。
9、海帶
說起護發的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發烏黑的黑芝麻，能令毛發生長的生姜，或者是能令頭發閃亮的核桃等。但你知道食物護發的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶，營養專家認為，經常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭發的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
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