相同的年齡，但是有些人就是比同齡人看起來衰老的多，這其實是一些壞習慣導致的，下面一起來看看哪些壞習慣會讓人老得快。

　　讓你老得更快的6個壞習慣

　　1、睡前生氣

　　睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

　　2、酷愛吃甜食

　　如果你是一個愛吃甜食的人，那么除了在體重上得到了體現，也許你的身體和容顏也會在甜食的“滋膩”下過早地衰老。在我們人體細胞中，糖類會與蛋白質結合，附加在蛋白質上面，這種名為“糖基化”的過程會導致細胞衰老。最明顯的后果就是導致“面容失去光澤、產生黑黢黢的眼袋、肌肉松弛、皺紋增多、毛孔粗大以及面部輪廓變形等”。研究表明，50~70歲的人如果血糖水平增高，會讓他們看上去老了5~7個月。

　　3、久坐

　　上班族由于工作原因基本上都處于久坐狀態，這樣容易使新陳代謝減慢從而引起身體各機能衰退，包括肌膚、血管、心臟等。所以想要保持年輕，提升自身的新陳代謝能力非常重要。建議喜歡久坐的人每隔一段時間就起身活動一下，伸伸腰，擴擴胸，活動頸椎肩膀。

　　4、睡眠不足

　　熬夜上網、刷劇、看綜藝已成為普遍習慣，導致的直接后果是睡眠時間縮短皮膚變得蠟黃、黑眼圈加重、臉部浮腫、出現皺紋色斑。長此下去衰老怎么會不快?那些保證不了7小時睡眠的朋友還要知道一件事就是猝死風險也會增加一倍。

　　5、一點肥肉不沾

　　一點兒肥肉不沾很多人不愛吃肥肉，只吃瘦肉、紅肉，碰見丁點兒肥肉都挑出去不吃，對于這個“挑肥揀瘦”的壞習慣，也會讓你看起來比同齡人更老一些。事實上，攝入一定的脂肪（肥肉）有助于保持年輕的容顏，使皮膚變得柔軟而豐盈，具有抗皺紋的功效。脂肪并不是洪水猛獸，適量的攝入脂肪也更有有助于保持大腦和心臟的健康，脂肪的作用還在于可以參與代謝、參與激素分泌，防止身體的衰老。

　　6、不喝茶和咖啡

　　茶和咖啡中含有咖啡因，它能夠讓神經系統變得更興奮很多人喝了以后容易睡不著覺。但咖啡因卻是新陳代謝的引擎，能夠加速人體能量代謝，使代謝率提升5%~8%。

　　此外，茶水中含有的茶多酚能促進腸胃蠕動可使代謝速度提升12%哦。需注意如果有高血壓、心臟病、睡眠障礙的人應該醫生指導下飲用。

　　吃什么可以抗衰老

　　1、深海魚

　　每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。專家建議，中國人的餐桌上應該多些深海魚，最好一周三次，特別是三文魚，它對于各個年齡段人群的健康都有益處。

　　2、蜂蜜

　　對于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據美國的一項研究發現，深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對凈化血液大有好處，還能預防心腦血管系統的疾病。蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生。

　　3、胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發保持光澤，皮膚細膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發油造成的。能增進消化，并有殺菌作用。

　　4、黃瓜

　　它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。你有沒有試過一夜失眠后，精神不好，眼袋卻明目張膽的問候你。這時候，黃瓜就派上了用場，它里面的天然抗氧化成分會讓你的眼袋乖乖聽話。躺下來，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費，泡杯水，給你溫泉般的感受。

　　5、花生醬

　　或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因為富含維生素E，所以它強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外，花生醬還被譽為最佳能量食品，在體育運動比賽前2小時，運動員如果能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包，其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續地保持飽腹感，并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態。

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