隨著年齡在慢慢的增長(zhǎng)，不管是男性和女性的皮膚，肯定會(huì)在衰老的非常嚴(yán)重的，這樣的話也會(huì)影響到自己的形象問(wèn)題的，那么如果是不想讓自己衰老得非常嚴(yán)重，到底應(yīng)該怎么做呢？其實(shí)生活中有三個(gè)男人會(huì)提前十年衰老的，但是一定要注意，男性朋友們，還是應(yīng)該要多多引起重視的呢。

　　1、應(yīng)酬類男人

　　這類型男性日常應(yīng)酬飯不斷，酒就是溝通的橋梁，而長(zhǎng)期過(guò)度飲酒或吸煙很容易引起前列腺充血，誘發(fā)慢性前列腺炎及泌尿感染等問(wèn)題，即便沒(méi)有飲酒，但長(zhǎng)期外食也很容易造成膳食不均衡、生活不規(guī)律以及免疫力低下從而使人更容易發(fā)胖。

　　2、椅背上的男人

　　久坐的姿態(tài)會(huì)導(dǎo)致人易患腰椎疾病和頸椎疾病，導(dǎo)致心臟功能減退，加重心臟疾病，或令動(dòng)脈硬化、冠心病和高血壓等疾病的早發(fā)。這類型的常見職業(yè)有司機(jī)、媒體從業(yè)人員以及辦公室人群。

　　3、腦力工作者

　　這類型男性主要從事腦力勞動(dòng)，經(jīng)常加班，閑暇時(shí)間少，睡眠不足，工作量大，無(wú)暇顧及生活的規(guī)律性、飲食營(yíng)養(yǎng)、體育鍛煉等其他方面，久而久之會(huì)身心疲憊;再一個(gè)，長(zhǎng)期處于激烈的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境中，身體處于亞健康狀態(tài)。

　　男人如何抗衰老

　　1、適量飲水

　　人體組織液里含水量達(dá)72%，成年人體內(nèi)含水量為58%-67%。當(dāng)人體水分減少時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。為了保證水分的攝入，女人每日飲水量應(yīng)為1200毫升左右。

　　2、多食含鐵質(zhì)的食物

　　皮膚光澤紅潤(rùn)，需要供給充足的血液。鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，故應(yīng)多食富含鐵質(zhì)的食物。如動(dòng)物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

　　3、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量

　　膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少。彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強(qiáng)，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動(dòng)物筋腱和豬皮等。

　　4、多食巧克力

　　巧克力是一種營(yíng)養(yǎng)很豐富的零食，其中含有的一種特殊物質(zhì)能夠刺激大腦分泌出內(nèi)啡肽，讓人產(chǎn)生戀愛(ài)一般的快感，所以達(dá)到放松身心，同時(shí)供給能量的目的。不過(guò)，一定要選擇真正的，而非代可可脂的黑巧克力。

　　5、多食牛奶

　　很多男性都沒(méi)有喝牛奶的意識(shí)，認(rèn)為牛奶是給老人和小孩兒喝的。實(shí)際不然，研究已經(jīng)證實(shí)，牛奶中的蛋白質(zhì)，氨基酸最為接近人體的需要，會(huì)很容易地被人體所吸收。所以如果想補(bǔ)充蛋白質(zhì)，不衰老，牛奶一天一杯最佳。

　　6、多食豆類

　　多吃豆類對(duì)心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內(nèi)垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每周食用豆類食物至少要在3次以上。

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