女人要如何抗衰老

　　補充足夠的維生素

　　維生素是具有抗衰老的物質(zhì)，如果女人想要慢慢的衰老，就必須要補充維生素。在平時的時候，女人要學(xué)會攝取一些含有維生素的食物，這樣才可以預(yù)防衰老的出現(xiàn)。而富含維生素C的櫻桃跟檸檬都是對皮膚有很多好處的，經(jīng)常食用的話還可以預(yù)防衰老的出現(xiàn)哦。

　　做好皮膚的清洗

　　可以說，女人出現(xiàn)衰老的時候，是可以從皮膚看出來的，所以想要抗衰老的話，肯定是要做好皮膚的清洗工作，一直讓皮膚保持健康的狀態(tài)。如果每天都有化妝的話，就必須要及時卸妝，保證臉部的干凈，如果沒有的話，也是需要每天用清水洗凈，這樣也是可以預(yù)防皮膚出現(xiàn)衰老的情況。

　　保持良好的心態(tài)

　　想要預(yù)防衰老的話，保證良好的心態(tài)是非常重要的事情，因為心態(tài)總是很低落的話，其所帶來的危害性是不小的。如果心情低落的話，很容易造成內(nèi)分泌失調(diào)，這樣就會讓毒素慢慢的在體內(nèi)累積，最后讓毒素傷害到器官，引發(fā)身體出現(xiàn)衰老的情況。所以保證良好的心態(tài)就是抗衰老的一個主要工作。

　　避免熬夜

　　熬夜是現(xiàn)在很多女人都會做的事情，有些女人是不到12點根本就不會想要睡覺。如果女人經(jīng)常在12點不睡覺的話，就會讓身體無法正常的休息，皮膚自我修復(fù)的能力也就會下降，那樣就很容易出現(xiàn)衰老加速的情況。并且經(jīng)常熬夜的話，還會使得免疫力下降，引發(fā)一些常見的疾病出現(xiàn)。

　　及時補血

　　對于女人來說，如果身體缺血的話，就會出現(xiàn)臉色無光，皮膚粗糙等情況，而這樣是會讓皮膚變得很差，一旦女別人的皮膚變差的話，肯定是會讓別人覺得你老了好幾歲。所以當(dāng)女人出現(xiàn)貧血必須要及時的進行補血。

　　補充水分

　　皮膚缺水的話，是會讓皮膚變得干燥，出現(xiàn)干裂等情況，這樣對皮膚的損壞是非常大的。所以在睡前之前如果舉得自己皮膚干燥的話，可以涂抹一下含有薄荷油的水，這樣就可以幫助肌膚補充水分。

　　吃什么抗衰老

　　1、深海魚

　　每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。專家建議，中國人的餐桌上應(yīng)該多些深海魚，最好一周三次，特別是三文魚，它對于各個年齡段人群的健康都有益處。

　　2、蜂蜜

　　對于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛(wèi)士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。蜂蜜是最理想的護膚品。

　　它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生。

　　3、胡蘿卜

　　胡蘿卜被這個營養(yǎng)學(xué)家所推崇，這是因為胡蘿卜不但營養(yǎng)豐富還可以滋潤皮膚，胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。

　　另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進消化，并有殺菌作用。

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