中年女人處于一個尷尬的年齡階段，說年輕已經不年輕了，說老了又好像沒有特別老。處于這個階段的時候，女人們很容易出現各種的不適，比如說脫發、乳房下垂、脾氣暴躁等等，每天看著鏡中一天比一天老的樣子，內心很是惶恐。如果你想要保持年輕的話，請中年女人們必須做好抗老的保健工作。
中年女人如何做好抗老保健
1、積極應對壓力
到了中年的時候，已經生育過的女人，壓力會特別大，因為此時她們的子女需要培養，不僅要給予金錢的支持，還要注意子女的心理變化，多關注他們，以免他們因為缺乏關心而出現不好的情緒，影響其身心發育。另外，為了維持家庭，還要努力工作，整天都有繁重的工作。
每一天都被這些壓力包圍著，她們的神經一直都是緊繃著的。請記住，壓力過大的話，可是會導致脫發等衰老問題的。長期如此對健康很是不利，建議中年女人們要積極應對壓力。比如說放慢生活的步調，順其自然，不要過分強求什么。晚上吃完飯的時候，和愛人或是子女去散散步，有助釋放壓力。
2、科學用腦
中年人擔負著社會、家庭的雙重角色，不管是在做體力活的時候，還是做腦力活的時候，都是需要用腦的。如果過度用腦的話，可是會給腦部帶來負擔的，久而久之，造成大腦衰老。這個時候，你就會發現自己的記憶力比別人差，健忘的癥狀也越來越明顯了。
所以說，中年女人們要記得科學用腦，思考之后要記得給自己幾分鐘的放空時間，讓你的大腦休息一下。
3、調節內分泌
進入中年階段之后，女人們都需要面臨更年期的到來，這個時候體內的激素水平很容易出現問題，從而讓你快速變老。為了讓自己老得慢一些，就需要調理內分泌，讓激素水平保持正常。
如果內分泌問題嚴重的話，要及時就醫，在醫生的指導下，通過服用藥物調節體內的激素水平。此外，平日里可以多吃豆類及其制品，這些食物富含植物雌激素，吃了以后能夠幫助中年女人們，體內雌激素不足的問題，也能夠起到一定調節內分泌的效果。
4、控制情緒
進入中年之后，女人會發現自己的情緒變化總是太快，比如說莫名其妙就發脾氣，比如說總是莫名地流淚，其中，脾氣大是明顯的情緒變化。請記住，經常生氣，大發雷霆的話，更容易滋生皺紋，讓你看起來更顯老。
所以說，中年女人們要記得控制自己的情緒，每次想要發火的時候，先進行深呼吸，慢慢平復自己的情緒，讓自己冷靜下來。
中年女人如何保健乳房
進入中年之后，乳房會慢慢出現下垂、干癟等情況，還容易誘發乳腺癌等乳房疾病，為了保健乳房，建議做到下面這幾點：
1、定期檢查
當乳房生病了以后，剛開始會有一些癥狀出現，給女人們警示。這就需要中年女人們定期檢查乳房，做法很簡單：整個人平躺在床上，然后以乳頭為中心，由外向內按照順時針的方向，觸摸乳房，看看是否有包塊、結節。并且輕輕按壓，看看是否會出現疼痛感。如果在檢查的過程中，發現了異常的話，請第一時間就醫檢查，以便盡早消除疾病隱患。
2、佩戴合適的胸罩
胸罩是為了保護乳房而存在的，到了中年之后，乳房有下垂的趨勢。這個時候女人們選擇胸罩就要選擇承托力比較好的，具有上托功效的胸罩。這樣才能將乳房往上拉，減輕下垂的問題。
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