現代人因為日曬，或者疾病的原因，身體內的黑色素會下沉，這種情況身體皮膚就會有白斑出現。遇到這種情況，醫生一般會建議都吃一些補黑色素的食物，但是很多人并不清楚哪些食物可以補黑色素。那么，什么食物補黑色素？

首先，黑色的食物對于補黑色素的作用是很好的，也就是說想要補黑色素的人需要多吃黑色的食物。黑蕎麥，這是一種黑色的食物，想要補充黑色素的人群要多吃這種食物。黑蕎麥可以做成面條，饅頭等食物。除了黑蕎麥，黑芝麻，黑豆，黑米都是黑色食物，也可以補充黑色素。

其次，很多蔬菜的顏色比較深，如果多吃這些蔬菜也是可以起到補充黑色素的作用。這些深色的蔬菜有莧菜，菠菜，還有茄子，紫甘藍等。香菇，黑木耳的顏色也很深，多吃這些菜對于補充黑色素，也有很好的作用。

此外，肉類食物，海鮮類的食物，這些食物盡管不是黑色的，但是含有的銅離子很多，要知道銅離子對于身體內黑色素的生產有很好的促進作用。如果相補充黑色素可以多吃牡蠣，魷魚，還有河蚌等。堅果類的食物，還有桑葚，葡萄之類的黑色水果對于補充黑色素的效果也很好。

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