1、多補(bǔ)鈣
日常生活中除了牛奶，豆奶的補(bǔ)鈣效果也很好，且補(bǔ)鈣效果可與牛奶相仿。所以可以補(bǔ)鈣牛奶+豆奶，多曬太陽，cu進(jìn)鈣的吸收。 2、無氧運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以cu進(jìn)代謝，排除體內(nèi)du素，使肌膚更jin致，但是注意不要長跑，要做力量或無氧，比如：跳繩，瑜伽等增肌訓(xùn)練。 3、泡綠荼澡
洗澡時(shí)適當(dāng)加點(diǎn)綠茶，綠茶中的酸性成分，不但能you效殺jun，清爽的觸感還能起到y(tǒng)ou效的緊膚功效。 4、溫水洗臉
使用溫水清洗皮膚，可以cu進(jìn)毛孔擴(kuò)張，幫助從深ceng清chu皮膚，此時(shí)就可能會(huì)gai善自身膚質(zhì)，使皮膚透亮。 5、鍛煉臉部肌肉
臉部鍛煉，臉上拒絕松松的肉，上了年紀(jì)要鍛煉面部，面jia凹進(jìn)去，基本是肌肉流失，過了30千萬不要盲目shou臉 6、bu充膠Y蛋B
人25歲時(shí)，皮膚中的膠原蛋白含量達(dá)到D峰，之后開始逐年下降。及時(shí)bu充膠Y蛋B，減緩皮fu松chi

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