1.少吃米飯
少吃米飯和面包，堅持一個月你會發現變瘦的同時，皮膚還不發黃。米飯可以用粗糧適
當代替。

2.適量喝紅酒
“鐵氧會銹，人氧會老。”平時可以多攝入一些k氧

什么是毛孔?

毛孔指的是毛囊口，是毛囊和皮脂腺的同開口，毛孔粗大還會進一步引起粉剌/黑頭/痘痘等肌膚問題。

毛孔的拓展資料

健康的毛孔:毛孔中的皮脂腺通過分泌適量油脂

1.不要邊洗澡邊洗臉
洗澡的水溫通常比較高十花灑水壓過高，容易傷害皮膚，讓皮膚變緊繃干燥。

2.洗臉后2分鐘內是護膚的最佳時間
這時臉部濕潤，皮膚通道被打開，抹水乳最容易浸潤

1.一定不要胖
俗話說，一胖老十歲，尤其是背部，背厚-一寸，年長十歲，保持好的身材，是保持少女感必備之一。

2.多吃抗氧化水果
比如蘋果，可以保持皮膚年輕。比如紅棗，可以補氣血，臉色紅

6、常泡腳
泡腳有助于促進身體機能新陳代謝，可以加速身體毒素排出，從而延遲衰老

7、做防曬
每天的風吹日曬會導致皮膚的松弛，暗沉，出現衰老斑點等，每天都要做好防曬

8、養生茶

衰老是自然規律，但我們可以延遲衰老
心大的人總是無憂無慮的，沒有煩惱，過自己想過的生活。心寬面容就和善

1、午休
每天能有一個小時的午睡時間對身體延遲衰老有著很重要的作

1、白天洗頭
很多人喜歡在晚上洗頭，尤其是睡前。睡前陽氣比較弱，洗頭后即使吹干也會有部分水分殘留在頭皮，水汽沒有完全蒸發汽化掉就容易在體內。2、喝豆漿
每天早上喝一杯豆

發現很多姐妹護膚品一大堆
但是護膚流程還是搞不明白
不知道先用哪個再用哪個
今天一篇筆記給大家梳理明白
正確的護膚步驟
大家可以根據自己的實際需求調整哦 護膚的程序

哈嘍姐妹們
終于給姐妹們整理了關于眼紋的認知和技巧
過了25歲真的不服不行
一定要好好去護理眼周肌膚
1.少熬夜 不要一直用眼
2.不過過度表情 用手揉眼睛
3.選用專門對K眼

書中自有黃金屋這句話放在護膚領域也合適。
冰寒的這本《聽肌膚的話》就能解決百分zhi 80的常見護膚問題，圖中是關于膚質的一些解釋和常見的疑問，通俗易懂有理有據。跟大家分

1、多補鈣
日常生活中除了牛奶，豆奶的補鈣效果也很好，且補鈣效果可與牛奶相仿。所以可以補鈣牛奶+豆奶，多曬太陽，cu進鈣的吸收。2、無氧運動
運動可以cu進代謝，排除體內du素，使肌

1.經常戶外干體力活
經常在戶外干體力活，比如干農活，干工地，長期的超過強度體力活會加速細胞的衰老，加上紫外線長期的照射就會加快膠原流失，加速老化。2.下廚油煙過量
做飯每個家

抗老除皺成分
1.視黃酸
增加皮膚彈性,促進膠原蛋白,刺激皮膚更新，緩解細紋2.勝肽
小分子蛋白質，吸收快，刺激膠原蛋白再生，平復表面細紋3.酵母
有效去除老廢角質，加快肌膚新陳代謝

補水保濕成分
1.玻尿酸
促進皮膚生長因子，從而達到補水的效果2.甘油
成分很純，效果單一，主要效果是鎖水、補水保濕3.霍霍巴油
不泛油光，在干燥敏感的肌膚上形成保護膜，深層鎖水4.

護膚必知成分表
1.美白淡斑
煙酰胺 熊果苷 維C 曲酸 377 傳明酸2.補水保濕
玻尿酸 甘油 霍霍巴油 氨基酸 馬齒莧 輔酶Q103.控油抗痘
水楊酸 茶樹 寡肽 維A酸 果酸 尿素4.